Super Food

Noniin, olen jo jonkun aikaa halunut ostaa soijalesitiinirakeita, mutta niitä ei ole ollut saatavilla. Kävin meijän luontaistuotekaupassa jossa niitä piti olla, mutta ne oli loppu. Lupasi, että tällä viikolla tulisi, mutta ei niitä ollut vieläkään ja olin kovin pettynyt. Haapavedellä kun olin käymässä niin tuli yhtäkkiä mieleen, että voisiko täällä olla joku luontaistuotekauppa ja olihan mun onneksi siellä ja valikoima siellä oli isompi kun täällä ja olin innoissani! Ja kyllä, löysin myös niitä lesitiinirakeita sieltä ja kaikkea muuta :)
Lueskelin soijalesitiinistä ja ehdotuksena oli että voi laittaa vaikka aamupuuron sekaan ja se tekee siitä vähän kermasen makusen ja se totta tekikin. Oli kyllä hyvää!

Geenimanipuloimatton Soijalesitiini on suosittua painonpudottajien keskuudessa, sekä kehonrakentajat hakevat tuotteella parempaa lihaserottuvuutta. Myös korkean kolesterolin alentamiseen tuote sopii paremmin kuin lääkkeet yhdistettynä toki oikeaan ruokavalioon.  Soijalesitiini on valmistettu soijapavusta, jolla on pitkät juuret Kiinalassa. Soijapavun proteiini- ja rasvapitoisuus on yllättävän suuri: 35-40% proteiinia, 15-20% lipidejä eli rasvoja, 15-25 hiilihydraatteja. 

Lesitiini on yleinen yhdisteryhmä kaikkien elävien organismien soluissa. On todettu että sillä on suurikin merkitys elämälle sekä solujen kehittymiselle. Elimistö pystyy valmistamaan lesitiiniä myös itse, mutta esimerkiksi ikääntyminen ja stressi saattaa väehntää lesitiinin muodostamista. Aivojemme lesitiinipitoisuus on noin 30%. Kehossa lesitiini muodostuu koliinista inositolista.  Lesitiiniä eristetään kasveista (soijakasvi), eläimistä, kananmunan keltuaisista tai eläinten aivoista.

Lesitiini on tuttu emulgaattori niin ravinnossa käytettynä, kuin lääkkeissä ja kosmetiikassa. Lesitiini siis toimii rasvan ja veden luontaisessa emulgointiprosessissa. Lesitiiniä käytetään luonnonlääkkeenä esimerkiksi kohonneen kolesterolin hoidossa sekä sillä on positiivisia vaikutuksia hitaaseen liikuntahäiriöön, parkinsonin tautiin ja erityisesti Alzheimer -tyyppiseen dementiaan. 

Vaikutuksia:

• Auttaa kolesterolin alentamisessa
• Toimii muistin parantajana sekä tehostaa oppimis- ja keskittymiskykyä
• Vahvistaa hermostoa sekä parantaa lihastoimintaa
• Suojelee maksaa
• Säätelee rasvojen kulkua elimistössä, apu painonpudotuksessa
• Hidastaa mahdollisesti vanhenemisprosessia (koliini, inositoli ja seriini)
• Edistäää rasvaliukoisten vitamiinien imeytymist ä 
• Parantaa lihaserottuvuutta ja on mahdollisesti yhteydessä treenin aikaiseen rasvanpolttoon 
  
  Sitten mukaan tarttui myös raaka-suklaan valmistuspaketti. Hintaa sille tuli 25e, joka on mun mielestä aika paljon, mutta tän kerran. Toi on ilmeisesti tarkotus tehdä kerta annoksena ja noita annoskuppeja tossa on 20kpl. Säilyy kuulemman hyvin suklaat pakkasessa, että ei kuiteskaan kerralla tarvi syödä. Kerran oon aikasemmin ostanut valmista raaka-suklaata mintun makusena ja ei se nyt kamalan hyvää ollut mutta mä totun kaikkeen jos haluan :)Eli mukana tulee kookosöljy, kuivataineet, siirappi, goji-marjoja ja annoskupit. Ja sitten vain kokkailemaan.

 

Kookosöljy on ollut jo jonkun aikaa loppu niin sitä piti tietenkin ostaa lisää ja Goji-marjoja oon jo joskus aikoinaan ostanu ja ne on kuulemman kovin terveellisiä.

Gojimarja mainitaan lähes aina, kun puhutaan superfoodeista. Eikä suotta, sillä gojimarja on todellinen terveyspommi ja oikea supermarja. Gojia pidetään yhtenä terveellisimmistä ja ravinnerikkaimmista marjoista koko maailmassa. Superfoodeiksi kutsutaan ruoka-aineita, jotka ovat erittäin terveellisiä. Gojimarja saa superfoodin ”leiman” leikiten. Gojimarja nimittäin sisältää kaikki kehomme välttämättömät aminohapot, 22 kivennäisainetta sekä runsaasti vitamiineja, flavonoideja ja antioksidantteja. Gojimarjalla on useita terveyttä edistäviä vaikutuksia. Gojimarjaa on käytetty muun muassa pidentämään ikää, vahvistamaan vastustuskykyä sekä myös lisäämään seksuaalista halukkuutta.

Mukaan lähti myös muutama protskupatukka, koska maku oli cappucino niin se houkutteli. Protskupatukoista yleensä ostan Leaderin Low-Carb patukoita ja suosikeiksi on muodostunu Salmiakki-lakritsi ja Mansikka-vadelma jogurtti. Kattelin netistä, että niitähän on vaikka kuinka montaa sorttia, mutta täältä meijän Sokkarilta ei todellakaan niitä kaikkia löydy. Kanelipullaa maistoin, ok mutta ei suosikki ja viimeksi ostin Banaani-toffeen joka oli myös ihan hyvää. Sieltä Haapaveden Sokkarilta löysin myös Exotic-pähkinää ja tykkäsin. Tässä vielä muutama Herajauhe mitä on tällä hetkellä käytössä, eli Fastin Valkosuklaa-mansikka ja Dietmixin suklaa. Fastin minttusuklaa oli myös erittäin namia.

Sitten olen pikkuhiljaa huomannu kuinka mun toi "lääke" varasto on vaan kasvanu. Pillereitä joka lähtöön :D Aluksi oli äitin ostamat vitamiinit jotka kesti sata vuotta, koska olen niin huono ottamaan niitä, en vaan muista. Nyt kaikki pillerit on esillä ja olen aika mukavasti muistanu ne ottaa. Hyvä minä! Eli kerrotaanpa mitä olen sitten hurahtanu syömään. En tiiä vaikuttaako nää mihinkään mutta syön niitä nyt joka tapauksessa.

Vasemmalla lähtien: 
* Monivitamiini
* D-vitamiini
- Deetä otan aina iltasin ja monivitamiinin aamuisin, koska Antti Heikkilän mukaan A-vitamiini kumonaa D-vitamiinin 
* Vahva vihreä tee
 - Vahva Green Tee tehostaa rasvanpolttoa. Vihreä tee aktivoi aineenvaihduntaa. Tutkimuksissa Green Tean käynnistämä termogeneesi poltti rasvaa viikkotasolla lähes 200 g enemmän verrokkiryhmään verrattuna. Sisäelimiä ympäröivän viskeraalirasvan palaminen on eduksi sydämen ja verisuonten hyvinvoinnille. Se myös vähentää keskivartalolihavuutta ja metabolisen oireyhtymän mukanaantuomia terveysriskejä.
* CLA +
- Leader CLA + polttaa rasvaa ja kiinteyttää, lihaksia säästäen!

Leader CLA + on vahva saffloriöljystä valmistettu, kehon rasvaa poistava konjugoitu linolihappo (CLA) –valmiste. Leader CLA lisää elimistön lipolyysiä, eli rasvojen hajoamista ja rasvahappojen beetaoksidaatiota, rasvojen palamista. Ravinnon mukana nautittu rasva varastoituu elimistöön lipaasientsyymin vaikutuksesta. CLA vähentää lipaasientsyymin aktiivisuutta, jolloin rasvojen varastoituminen elimistöön vähenee.

 * Kalaöljy Omega3
* Kromi 
- Kromi edistää verensokeritasojen pysymistä normaalina. Suuret verensokerin heittelyt voivat vaikuttaa nälän tunteeseen ja makeannälkään. Kromi edistää normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa. Kromi edistää verensokeritason pysymistä normaalina.
* Magnesium
* C-vitamiini 
ja sitruuna pullo tekee tossa sitä, että aamulla laitan sitä vesilasillisen sekaan ja juon tyhjään vatsaan. Se oli taas joku terveys juttu ja teki kaikkea hyvää. Vatsan toimintaan, turvotukseen yms., mutta tässä justiinsa mietin, että pitäiskö sen olla sitten ihan oikeeta sitruuna, että mitä se on mitä tässä purkissa on?!


Siinä terveysintoilua vähäksi aikaa :) Halppiksesta tarttui mukaan myö petroolin vihreä huppari! Kyllä, ihan oikeesti!

 Jumppahousut ja alessa ollut risti-paita. Posti toi mulle myös Amorphis- ja Finntroll paidat (selässä teksti Rot'n' Troll Asshole) mutta tuo jälkimmäinen pitää vaihtaa vielä isompaan, vaikka oli samaa kokoa ja saman merkkiset paidat niin oli huomattavasti pienempi tuo peikkojen paita. Samassa paketissa tuli Amojen seinäkalenteri ja peikkojen muistitikku!

Viikot on menny kirjoja lueskellessa ja seuraavana luku vuorossa onkin (aijon lukea tänään alta pois tämän joka on nyt kesken)  Sami Lopakan Marras. Muistin myös alkuviikosta, että mulla on jääny Vampire Diaries:it kattomatta ja Ville ei siitä ollut mitenkään innostunut niin nyt voin täällä yksikseni kyyltätä sitä.

 

~ 2014

Nyt sitten onkin palattu normaali elämään ja mulla oli/on paljon suunnitelmia uudelle vuodelle :) Kaikki on lähtenyt hyvin käyntiin ja oon ollu reipas, ainakin omasta mielestäni :) Päätin alottaa tehostatin ja testata kunnolla Jutan Go Fat Go- ohjelmaa, koska olen oikeasti onnistunut saamaan itselleni sellasia kiloja joita en vittu vaan halua kantaa. Tähän liittyen päätin pitää myös elämäni ensimmäisen tipattoman. Kyllähän ne kilotkin varmasti lähtee nopeammin kun ei vedä sitä alkoholia. Ja ei tällä dietillä nälissään tarvikaan olla, kolmen tunnin välein pitää syödä ja annokset on ihan  sopivia. Lounas sama kun päivällinen, mutta ilman pastaa ja lisänä raejuustoa tai kananmunan valkuaista. Salaattia ainakin lapataan ihan järjettömästi, mutta aamupuuro on edelleenkin mun lemppari, ootan aina ihan innoissani ja sekään ei haittaa että rahkaa pitää vetää koska se on herkkua!

                                                 Kaurahiutaleita, vehnälesettä, pellavansiemeniä ja raejuustoa.
                                                                 Maitokahvi ja mehukeittoa.

                                           Päivällinen. Salaattia, lohta ja perunamuussia.

                                                                            Rahkaherkku. 
                                                       Mustikoita ja boysenmarjoja + muutama tippa Steviaa.

Vaikka näin lyhyessä ajassa ei oo vielä kerenny lähtemään kun ne jouluna tuleet kilot/nesteet niin tuntuu kun olis lähteny jo monta kiloa. Olo on niin mahtava ja sen näkee peilistäkin kun ei turvota kokoajan ja oikeesti mulla oli naamakin ilmeisesti turvoksissa, koska nyt jo tuntuu että se on taas normaali.

Go Fat Go- ohjelman treenejä en noudata, koska viime vuoden lopulla tilasin ittelleni vuoden treeniohjelman ja ne lähettää sen mulle aina kerran kuussa, niin haluan noudattaa sitä. Tosin nyt tän dietin aikana teen aerobista enemmän kun siinä mun oikeassa ohjelmassa sanotaan. Mulle on siis tehty saliohjelma kotiin. Me Villen kanssa dunattiin meijän toiseen alakerran huoneeseen "kuntosali" :D Löytyy crosstraineria,  levypainoja, käsipainoja, penkki ylätaljalla, steppilautaa ja jumppapalloa. Jos näillä pärjäis jonkun aikaa. Ainii, ostinhan mä justiinsa leuanveto tangonki. Hahaa, siitä ei tuu paskaakaan, mutta harjottelua, harjottelua. Jos 10 vuoden päästä saisin yhen leuan, hyvä tavote! Sitten kun me ollaan Villen kanssa niin kovassa kunnossa, että nää ei enää riitä ja tilat on jo liian pienet ni jos sit ehkä siirtyis oikeelle salille :D Mutta hei kyllä näillä jo pitkälle pääsee.

Dietin jälkeen - joka tarkottaa sitä että sitten kun olen tyytyväinen, tilaan ittelleni uuden ruokaohjelman joka tukee sitä lihasten kasvattamista ja meen sillä, koska se on se tavote että vähän tulis massaa.

Nyt kuitenkin alkoi puhaltamaan taas toisenlaiset tuulet, yhen puhelin soiton vuoksi. Tänään kävin aamulla 45minuutin sauvakävelyllä ja eilen oli viimenen jalkatreeni ja treeni ylipäätänsä vähään aikaan. Katsotaan sitten kuukauden päästä uusiksi. Nyt on jännää menossa :)

Kuulumisia...

Jeps, eli nyt on joulut ja uudet vuodet vietetty ja alotettu uus vuosi 2014. Joulu meni mukavasti ja tällä kertaa vietettiin se Lohjalla. Oli ihanan pitkä joululoma ja lähdettiin jo lauantaina aamulla ajelemaan. Tulihan se taas syötyä liikaa suklaata vaikka olin päättänyt toisin, ja kauhea turvotus oli päällä, mutta kävin sentään vielä jouluaattonakin lenkillä, että ihan en laiminlyöny kaikkea :)

Syötiin kotona ihan perheen kesken ja illalla lähettiin käymään mummulla ja pappalla jossa näki sitten muutamia sukulaisiakin joita en oo aikoihin nähnykään.

 Lahjoja  tuli taas aivan liikaa, mutta tarpeeseen kuitenkin, ei mitään turhuuksia.

*Nightwish DVD + paita
* Eniten vituttaa kaikki- kalenteri
* pari leffaa
* Ihanat lepakkomukit (joiden mukana valmiina minttukaakaon ainekset kera vaahtokarkkien <3)
* Saunatuoksuja ja peflettejä
* Käsipyyhkeet
* muutama pöytäliina
* paistinpannu (niin tarpeeseen!)
* Kynsitarrjoja ja tekoripsiä + muita kauneus- ja hiustenhoitotuotteita
* 2 kaulakorua, toisen ostin ite :)
* Uudet alusvaattetkin sain ja ne kävin myös ite ostamassa ja paketoin :)
* terveys paketin joka sisälsi vitamiineja ja mangnesiumia ja muuta hyödyllistä
* Ihania kanelimanteleita, ja luojan kiitos ei muuta karkkia
* violettia liituväriä (tai ainakin jotain sellasta), joka vielä näkyi mun mustassa tukassa!
*Dieselin musta Loverdose tatto- hajuvesi. Niin ihana pullo!
*Ihanat kirjapainot
*Rahaa

Lahjapaketit on niin nättejä <3

Joulupäivänä Vaari tuli meille syömään ja illalla kävästiin Villen kanssa baarissa, jonne en varmaan enää jaksa mennä koska en mä niitä kavereita nähny vaikka luulin että joulupäivänä siellä olis kaikki. Oon vaan liian vanha, koska Hilla kuitenkin näki paljon tuttuja. Torstaina oli Sinillä pienimuotoset illanistujaiset ja näki pitkästäaikaa paljon kavereita ja se oli mukavaa. Hilla ja Mikakin tuli. Aijoissa lähetiin kuitenkin kotiin ja katottiin sitten nelistään yksi joululahjaksi saatu leffa ja paineltiin nukkumaan, pääsee sitten ajoissa ajelemaan perjantaina. Aamulla kävin kuitenkin vielä Sinin kanssa lenkillä ja aamupalan jälkeen pakattiin kamat ja lähetiin ajelemaan. Lauantaina oli vuorossa Oulu ja HIMin keikka Teatrialla seurana Asta ja Jonna.

Keikka oli mahtava taas jälleen kerran ja yllätykseksi se ei ollut todellakaan mitenkään täys ja sai rauhassa katella ja fiilistellä ja näki hyvin. Ja oon niin iloinen kun ne soittaa niin paljon vahoja ihania biisejä ja uudet on paljon vähemmällä. Astalta tarttui mukaan HIMin paita ja mulle boxerit :) Kävästiin vielä muutamassa baarissa ja sitten kömmin Villen viereen nukkumaan.

Uusi vuosi meni vähän jotenkin nopeasti. Isoja pippaloita ei tullut niinkun yleensä on ollut, mutta pieni porukka tuli tänne meille, saunottiin, syötiin lihapullia, nakkeja ja ranskiksia, ja tietty perunasalaattia. Ammuttiin mun ostama yksi raketti ja jotain ihme sammakkoja ja juotiin skumppaa :) Ihan oli mukavaa, ja sitten vielä baarissa piti kävästä ja käytiinhän me Mikon kanssa vetämässä hyvät karaoket :P